ما وزن كرة الطب التي يجب أن أستخدمها؟
Webأمسك الكرة الطبية بكلتا يديك ، وأمسكها بالقرب من جسمك. اضغط على الكرة بشكل مستقيم للأعلى. حافظ على قلبك مشدودًا وجسمك منتصبًا أثناء قيامك بتأرجح الكرة لأسفل ، ثم حررها لضربها بقوة قدر الإمكان على الأرض أمامك. اجلس للأسفل لاستعادة الكرة ، واستكمل التكرار. ستنهض بقوة من وضع القرفصاء وأنت تضغط على الكرة فوق رأسك لبدء التكرار التالي. تلميح