وجبات الطعام الأساسية أنسب الأوقات لتناولها
· لا تكثر من كمية الطعام، فتناول وجبات الطعام الثقيلة في وجبة العشاء لا يتيح للجسم الوقت الكافي لحرق تلك السعرات، و يقول خبراء التغذية أن الأكل قبل أوقات النوم يساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم و الذي يؤثر على جودة النوم، لذلك يجب أن تكون وجبة العشاء أخف وجبة تتناولها خلال اليوم و يجب أن تكون علي الأكثر قبل النوم ب 3 ساعات.